在孕中期，适量食用桂圆是完全可以的。桂圆属于一类具有补气作用的食材，因此在妊娠期间是可以食用的。然而，桂圆中也含有丰富的糖分，所以这类食物摄入量不宜过多。

在妊娠期的饮食上，我们主张的是保证营养均衡。首先，需要确保有充足的碳水化合物摄入，碳水化合物应占到我们妊娠期总热量的50% - 60%。但并非意味着要大量摄入主食，而是可以适当地增加一些粗粮、杂粮的摄入，如土豆、南瓜等，都属于碳水化合物。

其次，需要保证有足够的优质蛋白质摄入，包括鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉以及鸡蛋等优质蛋白的摄入。此外，还要注意摄入适量的脂肪和膳食纤维。桂圆作为一种水果，含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，减少妊娠期的便秘。

再者，需要有适当的维生素摄入。水果中富含多种维生素，因此在孕期可以适量食用一些这样的水果。在孕期，可以适量食用一些柿子，对宝宝基本无影响。然而，柿子容易引起便秘，尤其是空腹食用，可能会导致胃部结石，所以不宜空腹食用。

此外，多吃柿子还可能加重便秘的可能，因为妊娠晚期子宫增大可能会压迫肠道，导致肠蠕动减缓，从而增加便秘的可能性。而进食像柿子这样的可能导致便秘加重的水果，会进一步加重便秘的程度。因此，我们不建议过多食用这样的食物，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，以帮助维持肠道健康。

最后，由于孕期需要控制体重，也不宜过多食用含糖分较高的水果。苹果虽然含纤维素较多，维生素C丰富，对糖尿病女性来说可以适量食用，但仍需控制摄入量，避免因摄入过多糖分而引起血糖波动。