许多妈妈为宝宝钙摄入不足而担忧，担心宝宝长不高，骨骼不健康。市面上许多补钙产品不敢给宝宝食用，其实宝宝可以从日常生活中的食物中摄取钙质。现在为大家推荐三种精美辅食，不仅味道鲜美，还能为宝宝补充钙质。

一、虾皮碎菜包

食材：鸡蛋1个、虾皮5g、小白菜50g、自发面粉、调味料。

做法：首先将虾皮泡软，然后切碎；再加入炒熟的鸡蛋，切碎的白菜，和自发面粉调制为馅料。包成包子后，放入锅中蒸熟。虾皮中富含钙、磷，小白菜通过开水烫可减少草酸含量，有利于钙的吸收。鸡蛋营养丰富，适合10个月以上宝宝食用。

二、鱼菜米糊

食材：米粉（或乳儿糕）、鱼肉15-25g、青菜15-25g、盐少量。

做法：将米粉加入清水，搅拌成糊状，放入锅中煮至沸腾，大约8分钟。然后将青菜、鱼肉洗净后，剁泥倒入锅中，直至鱼肉熟透，加入适量盐。鱼肉中含有丰富的钙成分，可以促进宝宝骨骼发育，增强骨骼强度。建议4个月以上宝宝经常食用熟鱼肉。

三、浓香骨汤面

食材：猪或牛脊骨或胫骨200g、龙须面5g、绿菜50g、盐少量、醋少量。

做法：将骨头砸碎后放入锅中，中火煮沸，加入适量米醋，继续煮30分钟。用煮好的浓汤作为底汤，加入龙须面和青菜，直至面条煮熟，加入适量盐。骨汤含有丰富的钙，蛋白质、碳水化合物、铁等多重营养，可以为1岁以上宝宝提供钙质和铁含量，增强骨骼强劲度。

这三种辅食既简单又营养丰富，适合1岁以上的宝宝。家长们可以为宝宝提供这些食物，让宝宝在品尝美味的同时，将钙质牢牢锁定在身体里，从而促进宝宝生长发育，增强骨骼力量。同时，这些食物也可以与其他食物交替为宝宝提供，让宝宝在不同的口感和营养中摄取钙质。因此，家长们不要偷懒，为了宝宝的健康成长，赶紧准备起来吧！