一、健走是最好的小运动

运动的最佳时间是在清晨，因为清晨运动让你的身体变得温暖，这会让你一整天都充满活力和自信。比走路快一点，比慢跑慢一点，叫做快走，大步走，同时结合手臂的摆动，可以带动全身运动，使全身所有的细胞都运动起来。而且这种锻炼也很方便。女性朋友可以在上班的路上动一动，或者买点吃的，让自己充满活力。

　二、爬楼梯也可以带动全身的细胞运动起来

如果你居住或工作的楼层不高，可以放弃坐电梯，尝试爬楼梯。冬天室外寒冷的温度会让人害怕户外运动，所以爬楼梯。爬楼梯是一个结合了很多部分的动作。它需要许多肢体的配合。当你爬上三四层楼梯时，人们会觉得寒冷已经被去除，取而代之的是温暖从脚底蔓延到全身，让人感到温暖。

　三、原地跳和上下蹲也是不错的选择

由于体制特点，大部分女性不喜欢剧烈的户外运动，尤其是在寒冷的冬天。室内运动，原地跳跃，上下深蹲都是不错的选择，可以促进人体的血液循环，从而加强体温调节。工作或学习时觉得冷，不妨站起来活动活动，放松身体，暖暖手脚。工作和学习的效率会大大提高。

四、动动手指和脚趾

不要忽视运动量小。小运动也能获得大能量。在工作和学习中不时活动手指和脚趾，不仅可以帮助你缓解压力，还可以促进手和下肢的血液循环，使手和脚在寒冷的环境中不容易冻僵。