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性能力与生育有关，但并不需要无止境地追求。性功能正常者没有必要去壮阳，性功能障碍者，应在医生指导下服药或采取食疗。

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男人必须靠药物才能焕发出男人的阳刚之气吗 ? 那些所谓的壮阳保健品真的有效吗 ？

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备育男性切忌随意服用各种性保健品。这些所谓的无任何副作用的保健品，大部分都含有助阳药，经常服用容易导致机体遭受损害，重则引起睾丸萎缩、前列腺肥大、垂 体分泌失调等严重后果。

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还会使血液中的激素浓度升高，出现“反馈性抑制”，睾丸会停止制造雄激素，结果会导致性功能障碍进一步加重。

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还会干扰内分泌功能，引起肝内胆汁郁积，发生黄疸和肝功能异常，甚至诱发肝脏肿瘤，会给男性带来更大的痛苦。

此外，常用助阳药物所孕育的胎宝宝，先天不足或畸形的可能性较大。

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搓脚心：

双手搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。早晚各 次，每次搓 300 下。

简易操：

. 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开

. 足跟提起，连续呼吸 9 次

3. 足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝

4. 手接近地面时，稍用力抓成拳 ( 有抓物之意 )，吸足气

5. 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头

6. 呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

缩肛运动：

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行 30 次。

腰部按摩：

双手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次 00 下。