推荐食谱一：胡萝卜汁　　食材：　　胡萝卜1根、凉开水适量　　做法：　　1、胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。　　2、大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。　　3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。　　4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。　　5、将胡萝卜羹过筛即可。　　功效：　　香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。　　推荐食谱二：南瓜汁　　食材：　　南瓜100克　　做法：　　1、南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟。　　2、将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥。　　3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。　　功效：　　南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。并且，南瓜汁有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。　　推荐食谱三：番茄汁　　食材：　　番茄1个，水适量　　做法：　　1、备新鲜番茄1个，烫开水适量。　　2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮。　　3、将番茄放入榨汁机榨成汁。　　功效：　　西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨钙质堆积，有助于骨骼保健。

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