正在注重优生优育的现今，备孕期不仅是未准妈妈需求做好身体状况的调治，未准爸爸也要多多留意才行，下面是小编收拾整顿的男性备孕吃什么好，接待浏览。

男性备孕吃什么好

蛋白质。足够、优良的蛋白质能够进步精子的数目和质量，正在瘦肉、植物肝脏、乳类、蛋类中也是有优良的蛋白质，蛋白质含有人体所必需的脂肪酸，它们根据人体本身的分解，只能从食品中得到，可是要注意蛋白质虽好，不克不及摄取过量，要坚持养分的平衡，坚持优良的养分状况。

能量。能量可以包管其他的营养元素正在体内发作作用，并且能量是其他生殖生理流动的包管，而能量的重要滥觞是饮食傍边的种种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不敷时，就要弥补像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素全是对男性的生育能力拥有主要的危害，好比，锌、锰、硒等元素。若是体内却锌会招致男性性腺功效下落，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量淘汰，缺硒会使精子的活动力下落，缺锰则会导致男性精子成熟停滞，凝滞精子量淘汰。

含镁食品。镁有助于调治人的心脏流动，下降血压，预防心脏病，进步男士的生育力。认为男士早饭应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

生果蔬菜。男士常常对生果蔬菜视如敝屣，以为那就是女孩的减肥食品。却不认识生果蔬菜中含有的大批维生素是男性生殖生理运动所必须的。一些含有高维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的帮忙。如维生素A和维生素E都有延缓朽迈、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、进步精子的活性具有优良结果。

备孕多久同房一次

关于同房频次，实正在一向没有公认的固定的尺度。不外，美国性学专家正在中国组织的一次性学论坛上颁布了一个性爱公式：“性爱频次=岁数的首位数×9”。

按照这一公式推算，一个正在二十年龄段（（20岁至29岁）的人，他（她）的性爱公式为2×9=18，18能够看成是10和8的组合，也就是说合适他（她）的性爱频次为10天内过8次夫妻生活；一个正在三十年龄段（30岁至39岁）的人，他（她）的性爱公式为3×9=27，即他（她）合适正在20天内过7次夫妻生活。

就备孕来讲，正在排卵期举行频仍性交还不容易提升有孕机率。一般来说，正在排卵期，每隔一些晚上的性交反而会提升有孕机率。

这里，有一个计算公式可供参考。那是“以岁数的十位数乘以九，其积的十位数为周期，个位数为性爱次数”。自然，关于详细的性爱频次来说，也是由于而异的，有人的性欲望比拟激烈，性爱频次就高些；有人性欲望没有太强，也许性爱的频次就略微小一些。