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很多孕妈妈在孕期都会便秘，那么便秘对胎儿有什么影响呢？孕期如何健康饮食缓解便秘？让我们一起来看看吧。

便秘对胎儿有什么影响？

1、孕妇便秘，轻则食欲下降，因而肠道功能紊乱更严重；人会严重诱发自身中毒，因为体内很多代谢产物都要从粪便中排出。严重便秘时，肠道内积累的大量代谢产物被吸收，导致中毒，这些代谢产物可能被胎儿吸收。

2.便秘会导致孕妇强行上厕所，会压迫宝宝。所以孕期便秘对大人小孩都不好，要及时预防。

3.如果已经发生便秘，不要乱用泻药，否则会引起流产和早产。

4.如果总是便秘不排便，也会影响下次的营养补充。没有充足的营养补充，肯定会影响胎儿的发育。

怀孕期间的这种饮食可以缓解便秘：

1.主食粗粮配面粉和大米。

精米粉中去除了富含膳食纤维的麸皮和糊粉层，所以如果只以细粮为主食，会增加便秘的概率。主食中最好加入小米、燕麦等杂粮。提前泡一下也可以避免口感粗糙，甚至可以做成杂面或者馒头。

2.保证充足的饮用水和水果蔬菜的摄入。

专家提醒准妈妈，每天至少要保证1200ML的饮用水、500G的蔬菜、400G的水果，针对妈妈的健康，不宜摄入过多或过少。

如果控制不了确切的量，爱吃多少吃多少。

3.坚持服用益生菌。

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双歧杆菌和乳酸菌属于益生菌，可以改善肠道菌群，缓解孕期便秘。可以选择药片或者胶囊，或者其他益生菌饮料。

我们常说的其他东西，如低聚果糖、水溶性膳食纤维等，都有利于肠道内益生菌的繁殖。所以准妈妈在坚持服用益生菌的同时，可以适当摄入这些纤维元素。

提醒准妈妈，准妈妈也可以每天坚持适当的运动，标准是不疲劳。养成每天早上5:00-7:00或饭后一小时定时排便的好习惯，也有利于缓解便秘。

在饮食上，也要注意避免辛辣或油腻的食物，否则可能会加重便秘。当然，同时保持愉快的心情对缓解准妈妈孕期便秘也很重要。

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